Cada nuevo año es una
oportunidad para escribir una nueva historia en nuestras vidas. Muchos desean
cambiar o mejorar cosas que no le gustan de ellos como el peso. Pero comenzar
una meta de este tipo sin ningún tipo de planificación y guía es condenar nuestra
resolución de nuevo año al fracaso. Por eso para que no falles en tu nueva meta
y logres tu objetivo, te explicare como establecer metas inteligentes. Una meta
realista y enfocada al éxito debe ser:1- Especifica, 2-Medible, 3-Alcanzable, 4-
Relevante y en un 5-Plazo de tiempo. Analizaremos brevemente y de forma
práctica cada uno de estos puntos y al final haremos un ejercicio. Toma lápiz y
papel y a trabajar!
Fuente: @masnutricion
1- Especifica: Cuando pienses en tu meta,
proponte algo concreto (" Yo bajare 4 kilos en un mes"), no ambiguo o
inexacto ("voy a mejorar mi salud"), esto te ayudara específicamente
en que dirección debes ir. Tu meta debe
responder a las siguientes preguntas: * Quien?: Que personas te ayudaran a
alcanzar esa meta (incluido tu mismo), *Que?: Que exactamente es lo que quieres
lograr. Se lo mas especifico posible ("Deseo correr un medio
maratón"), *Cuando?: Define una fecha de inicio y finalización de esa
meta. *Como?: Como lograras tu meta. Acá detallaras las acciones especificas
para alcanzar esa meta.
2-
Medible: Una meta real debe ser cuantificable y medible, porque
si no, ¿como sabrás que la alcanzaste? Debes poder monitorear tu progreso. Ejm:
Bajar 10 kilos, disminuir niveles de colesterol, acumular 250 min de ejercicio
a la semana.
3-
Alcanzable: Es importante ser honesto con uno mismo y
preguntarse: ¿tengo lo necesario para alcanzar esa meta? ¿Realmente lograr esto
es una prioridad para mi? Si la respuesta a estas preguntas es afirmativa, es
mas probable que perseveres hasta lograr esa meta. Si la respuesta es negativa
debes reevaluarte y buscar algo que realmente puedas alcanzar (porque tienes el
deseo o los recursos para lograrlo)
4-
Relevante: Tu meta debe encajar contigo y tu estilo de vida, y no
porque nos sintamos culpables u otros nos digan que debemos hacerlo. ¿Porque
quiero lograr esto? La respuesta es la motivación que necesitas para perseverar
a pesar de los obstáculos
5-
Plazo de tiempo: Debes colocar una fecha para alcanzar esa
meta, o realizar un cronograma de actividades, que te permitan monitorear tu
progreso. Incluso podrías dividirla en varias mini metas, que te ayuden a
llegar a la meta final.
Cada una de estos aspectos
no es estático, puede variar según lo que nos vaya ocurriendo en la vida, por
eso, cada cierto tiempo debes revisar y reexaminar estas metas, y de tener que
hacer ajustes, haz los cambios necesarios y sigue adelante.
Para ayudarte a realizar esto de una manera mas practica, diseñe una hoja de trabajo para establecer metas claras. Te llevara paso a paso por cada uno de los aspecto descritos anteriormente y te ayudara muchisimo a aclarar tus ideas y saber a donde quieres dirigir tus esfuerzos. Solo necesitas ir a este enlace: https://drive.google.com/file/d/0B5XxkPHT-rFkTWRqaTFVRWhjVGc/view?usp=sharing, imprimirlo, lápiz y unos cuantos minutos de tu tiempo, para pensar en ti y lo que deseas hacer. Te aseguro que valdrá la pena.
Incluso, si deseas compartirlo conmigo y obtener mi feedback, puedes enviarmelo a masnutricionvnzla@gmail.com y seguir la conversación por esa vía.
Redactado por la Lic. Rogledys Lopez, Nutricionista - Dietista, Especialista en Fitoterapia.
