Masnutricion : enero 2016

Cada nuevo año es una oportunidad para escribir una nueva historia en nuestras vidas. Muchos desean cambiar o mejorar cosas que no le gustan de ellos como el peso. Pero comenzar una meta de este tipo sin ningún tipo de planificación y guía es condenar nuestra resolución de nuevo año al fracaso. Por eso para que no falles en tu nueva meta y logres tu objetivo, te explicare como establecer metas inteligentes. Una meta realista y enfocada al éxito debe ser:1- Especifica, 2-Medible, 3-Alcanzable, 4- Relevante y en un 5-Plazo de tiempo. Analizaremos brevemente y de forma práctica cada uno de estos puntos y al final haremos un ejercicio. Toma lápiz y papel y a trabajar!

Fuente: @masnutricion

1- Especifica: Cuando pienses en tu meta, proponte algo concreto (" Yo bajare 4 kilos en un mes"), no ambiguo o inexacto ("voy a mejorar mi salud"), esto te ayudara específicamente en que dirección debes ir. Tu meta debe responder a las siguientes preguntas: * Quien?: Que personas te ayudaran a alcanzar esa meta (incluido tu mismo), *Que?: Que exactamente es lo que quieres lograr. Se lo mas especifico posible ("Deseo correr un medio maratón"), *Cuando?: Define una fecha de inicio y finalización de esa meta. *Como?: Como lograras tu meta. Acá detallaras las acciones especificas para alcanzar esa meta.

2- Medible: Una meta real debe ser cuantificable y medible, porque si no, ¿como sabrás que la alcanzaste? Debes poder monitorear tu progreso. Ejm: Bajar 10 kilos, disminuir niveles de colesterol, acumular 250 min de ejercicio a la semana.

3- Alcanzable: Es importante ser honesto con uno mismo y preguntarse: ¿tengo lo necesario para alcanzar esa meta? ¿Realmente lograr esto es una prioridad para mi? Si la respuesta a estas preguntas es afirmativa, es mas probable que perseveres hasta lograr esa meta. Si la respuesta es negativa debes reevaluarte y buscar algo que realmente puedas alcanzar (porque tienes el deseo o los recursos para lograrlo)

4- Relevante: Tu meta debe encajar contigo y tu estilo de vida, y no porque nos sintamos culpables u otros nos digan que debemos hacerlo. ¿Porque quiero lograr esto? La respuesta es la motivación que necesitas para perseverar a pesar de los obstáculos

5- Plazo de tiempo: Debes colocar una fecha para alcanzar esa meta, o realizar un cronograma de actividades, que te permitan monitorear tu progreso. Incluso podrías dividirla en varias mini metas, que te ayuden a llegar a la meta final.

Cada una de estos aspectos no es estático, puede variar según lo que nos vaya ocurriendo en la vida, por eso, cada cierto tiempo debes revisar y reexaminar estas metas, y de tener que hacer ajustes, haz los cambios necesarios y sigue adelante.

Para ayudarte a realizar esto de una manera mas practica, diseñe una hoja de trabajo para establecer metas claras. Te llevara paso a paso por cada uno de los aspecto descritos anteriormente y te ayudara muchisimo a aclarar tus ideas y saber a donde quieres dirigir tus esfuerzos. Solo necesitas ir a este enlace: https://drive.google.com/file/d/0B5XxkPHT-rFkTWRqaTFVRWhjVGc/view?usp=sharing, imprimirlo, lápiz y unos cuantos minutos de tu tiempo, para pensar en ti y lo que deseas hacer. Te aseguro que valdrá la pena.

Incluso, si deseas compartirlo conmigo y obtener mi feedback, puedes enviarmelo a masnutricionvnzla@gmail.com y seguir la conversación por esa vía.

Redactado por la Lic. Rogledys Lopez, Nutricionista - Dietista, Especialista en Fitoterapia.