Masnutricion : Hoy 14 de Noviembre se celebra el Dia mundial de la Lucha contra la diabetes. Un enfermedad que por su alcance nos ha tocado a muchos de cerca. Les paso esta infografia muy util con recomendaciones Dieteticas para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y aquellos con diabetes tipo 1 pueden mejorar el control a través de: →Elegir agua, café o té sin azúcar en vez de zumo de fruta, soda y otras bebidas endulzadas con azúcar. →Comer al menos tres porciones de verduras cada día, incluyendo verduras de hoja verde como espinacas, lechuga y col. →Comer al menos tres porciones de fruta fresca cada día. →Elegir nueces, una pieza de fruta fresca, un yogur sin azúcar como tentempié. →Limitar el consumo de alcohol a un máximo de dos bebidas estándar por día. →Elegir cortes magros de carne blanca, ave o frutos de mar en vez de carne y carne roja. →Elegir mantequilla de cacahuete en vez de crema de chocolate o mermelada. →Elegir pan integral en lugar de pan blanco, arroz integral en lugar de arroz blanco y pasta integral en lugar de pasta refinada. →Elegir grasas insaturadas (aceite de oliva, aceite de colza, aceite de maíz o aceite de girasol) en lugar de grasas saturadas (mantequilla, mantequilla purificada, grasa animal, aceite de coco o aceite de palma). Estas recomendaciones pueden ayudar también a las personas con diabetes para conseguir un control óptimo. #masnutricion #diabetes #instapic #picoftheday #instafitness #training #blog #fit #nutrition Info: http://ift.tt/1j0BITJ