Masnutricion : Continuando con el tema del entrenamiento de fuerza surge la pregunta: CUANTO ENTRENAMIENTO DE FUERZA DEBO HACER? Hay 4 factores a tomar en cuenta: Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo. Ire desglosando cada uno por parte en prox posts. Comenzaremos con la FRECUENCIA: Se refiere al número de sesiones de entrenamiento de fuerza por semana para lograr trabajar cada grupo muscular al menos 2 veces por semana. Además, es importante descansar 1 o 2 días entre cada sesión de entrenamiento del mismo grupo muscular. Esto da tiempo al musculo para repararse de las pequeñas fisuras que ocurren durante el entrenamiento de fuerza, y de esta forma el musculo se fortalece. Por ejemplo, si haces una rutina de fuerza de todo el cuerpo un lunes, debes esperar hasta miércoles o jueves para volver a hacer una rutina de este tipo. En el caso de que decidas entrenar unos días la parte superior del cuerpo, o sea, brazos (por ejemplo un lunes), el martes puedes trabajar la parte inferior del cuerpo (piernas), no hay rollo de que levantes pesas dos días seguidos porque estás trabajando diferentes músculos. Levantarías brazos de nuevo, ya para el miércoles, y piernas el jueves (descansando un día de por medio) OJO, esto de ningún modo es una regla, debo aclarar que no soy entrenadora personal ni mucho menos, solo quiero dar una idea de cómo se puede llevar a cabo este tipo de entrenamiento, pero es responsabilidad del paciente acudir primero al médico y luego a un entrenador o preparador físico certificado, para que le indique una rutina personalizada adaptada a sus necesidades. #masnutricion #cabimas #consultanutricional #consultaonline #nutricionista #nutricion #fitness #fit #training #entrenamiento #blog #entrenamientodefuerza #pesas Imagen de:pilicuadrado.com Fuente: http://ift.tt/1OofCn4