Masnutricion : Mis queridos #fitpeople! Siguiendo con el tema de los factores relacionados al entrenamiento de fuerza, les hablo del TIEMPO: Se refiere al número de repeticiones y sets (grupo de repeticiones) que debes hacer, comenzando de la posición inicial, y ejecutando todo el movimiento hasta volver a esa primera posición. Se suele levantar entre 8 a 15 repeticiones, y por lo general, se hacen 2 o 3 sets de cada movimiento, con un pequeño descanso entre ellos. Independientemente de tu meta, la idea es hacer un número de repeticiones que agote tu musculo, al final del set. Si sientes que llegas a 10 o 15 repeticiones y puedes seguir haciendo más, significa que debes verificar la forma del movimiento o aumentar el peso que levantas. Además, es importante que entre sets descanses por lo menos de 30 a 90 segundos. Puedes hacer un descanso activo (boxer shuffle, trote ligero) o aprovechar y tomar agua. Si estas un poco perdido con el tema lee los post anteriores para que veas de que hablamos! #masnutricion #instapic. #entrenamiento #fit #fitness #consultanutricional #consultaonline #nutricionista #nutricion #blog #cabimas #entrenamientodefuerza Imagen:1zoom.me Fuente:http://ift.tt/1OofCn4