Masnutricion : Y para terminar la serie con lo basico que necesitas saber para tu entrenamiento de fuerza (porque aunque sea Diciembre no hay excusas) les hablo del ultimo factor a considerar para responder la pregunta: CUANTO ENTRENAMIENTO DE FUERZA DEBO HACER? Recuerden que hay 4 factores a tomar en cuenta: Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo. (En post anteriores se analizó cada uno) Hoy les hablare del TIPO: Se refiere a los ejercicios o movimientos que harás para entrenar los principales grupos musculares: brazos (bíceps y tríceps), hombros, pecho, espalda, core (abdominales, oblicuos y espalda baja) y piernas (cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y el tríceps sural o la famosa batata ) Debes asegurarte de trabajar los músculos opuestos, no solo los que ves en el espejo (bíceps, pecho, abdominales y cuádriceps). Estos músculos opuestos son los que trabajan en contraposición a los mencionados anteriormente (tríceps, espalda, parte baja de la espalda e isquiotibiales) También es importante trabajar los lados del cuerpo: oblicuos, cadera y parte interna y externa del muslo. La idea es encontrar un balance o equilibrio del cuerpo. Y dar igual atención a la parte superior e inferior del cuerpo, y no descuidar alguno de estos porque tu meta sea tener unos brazotes o unos piernones. Si solo te enfocas en un solo grupo muscular, crearas un imbalance que puede llevarte a accidentes y dolores. Estos son terminos básicos relacionados al entrenamiento de fuerza que debes conocer en especial si estas comenzando con este estilo de vida fit! #masnutricion #cabimas #consultanutricional #consultaonline #nutricionista #nutricion #fitness #fit #training #entrenamiento #blog #entrenamientodefuerza #pesas Imagen:entrenamiento.com Fuente: http://ift.tt/1OofCn4